頸椎疾病要治本，關(guān)鍵改掉壞習(xí)慣
摘要: 頸椎病原本是常見的老年病，如今卻越來越年輕化，除‘鼠標(biāo)手’、‘電腦眼’、‘屏幕臉’外，‘手機(jī)脖’也成為年輕人的‘頭號(hào)公敵’。年輕人犯頸椎病的五個(gè)壞習(xí)慣 1、長時(shí)間低頭或久坐 頸椎就像一個(gè)吊塔，后方 ...
頸椎病原本是常見的老年病，如今卻越來越年輕化，除‘鼠標(biāo)手’、‘電腦眼’、‘屏幕臉’外，‘手機(jī)脖’也成為年輕人的‘頭號(hào)公敵’。 年輕人犯頸椎病的五個(gè)壞習(xí)慣 1、長時(shí)間低頭或久坐 頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等癥狀。 2、頻吹空調(diào)脖子涼 長期待在空調(diào)房，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。 3、背包太沉姿勢錯(cuò) 很多人上班或上學(xué)時(shí)經(jīng)常把背包里裝得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�。其�?shí)背包太重，對(duì)脖子也會(huì)造成一定影響。當(dāng)背過重的背包時(shí)，重物會(huì)向后牽拉背部，讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓，最后引發(fā)頸痛、肩痛、腰痛、背痛。此外長期使用一邊肩膀背包，會(huì)導(dǎo)致一邊的肌肉承受較大壓力。如果背包不夠沉，而錯(cuò)誤的姿勢持續(xù)得夠久，也容易造成脊椎側(cè)彎。 4、不睡枕頭或枕頭過高，會(huì)致頸部韌帶勞損 對(duì)于長期習(xí)慣低頭工作的人來說，仰頭睡可能在短時(shí)間內(nèi)感覺舒適，但長期如此，頸部容易因韌帶長時(shí)間繃緊而勞損，不利于頸椎健康。同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會(huì)打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。 5、坐姿不對(duì) 由于重力的作用，在保持站立或坐立姿勢時(shí)，脊椎處于受壓迫的狀態(tài)（特別是頸椎和腰椎），在不知不覺中，容易出現(xiàn)姿勢漸漸松弛的狀態(tài)，然而，姿勢越松弛，身體對(duì)頭部的支撐作用也越來越小，頭部的重量就全部壓在頸椎處。 |
